witam co byście polecili brac na poczatek jakies kreatyny białka czy cos??? cwicze na siłowni około roku nidy nic nie brałem diety specjalnej tez nie miałem jadłem poprostu duzo. jak zaczynałem cwiczyc wazyłem 54kg teraz 70 chodzi mi głownie zeby mieć wieksze obwody ale mięśni nie tłuszczu wiec jakie odzywki, suple byscie doradzili??? w [...]
[...] ,raczej unikalem tluszczy ,jak jadlem to ok.godziny wczesniej zeby ta kreta sie nie odkladala i uciekala , bralem 8 capsow dziennie i ch..ja dalo mi .Teraz musze wziasc cos inngo ale zeby zadzialalo w postaci zwiekszenia sily. Krotkie moje dane lat26 wzrost176 waga 90kg staz na silowni 6 lat cykle-creatine normal,creatine mega caps [...]
Witam. Znam różnicę pomiędzy wodą źródlaną, a mineralną i wiadomo, że ta druga jest bogata w wiele cennych pierwiastków, które są potrzebne do treningu. Mam kilka pytań: - jaką wodę najlepiej pić podczas terningu - niegazowaną, lekko gazowaną czy gazowaną? - jaką wodę polecacie? (cisowianka, wysowianka, piwniczanka?) - jak pić wodę podczas [...]
Witam. Pytanie banalne, ale jestem zmuszony je zadać. Ile węglowodanów, może zawierać 100ml kompotu z wiśni? Wiem że to zależy głównie od ilości dodanego cukru, ale nie mam jak sprawdzić tej ilości. Jest słodki, ale bez przesady. Zwykły kompot :) Strony internetowe podają zwykle coś w granicach 17-24g węgli na 100ml. Co myślicie? PS: wiem że [...]
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
Witam, mam 17 lat i duży kompleks, ponieważ według mnie, moje piersi są zbyt duże. Naciskając na sutek, czuję, że rusza się tam coś twardego. Mam nadwagę (80 kg przy 175 cm wzrostu) i mam zamiar schudnąć (zacząłem biegać i robić pompki). Zamieszczam zdjęcie, żebyście "na oko" stwierdzili, czy mam ginekomastię, czy jednak trochę przesadzam. Dodam [...]
[...] Jak uwazacie? Czy gdzies w Poznaniu można kupic taniej? Jeżeli tak to prosilbym o konkretne namiary(dokladny adres, gdyz nie mieszkam w Poznaniu; nie ma u mnie zadnego sklepu ze sprzetem sportowym) Interesowalby mnie zakup 2x10kg i 2x20kg.(potrzebuje ich jak najszybciej) Doradzcie cos !!! >>Bez masy nie ma klasy, bez rozstępów nie ma postępów<<
Witam, Niedawno kupiłem sobie nowy rower Unibike. Przez pierwszy miesiąc, wszystko działało jak należy. Później pojawił się pewien problem z łańcuchem. Jeżeli mocno naciskam na pedały, to łańcuch na wysokości tylnych zębatek, dziwnie "trzeszczy", jakby tam coś przeskakiwało. Nie jest to problem nasmarowania łańcucha, ponieważ 2 dni temu [...]
Witam serdecznie. Zostałem oszukany przez jednego z użytkowników sfd, a mianowicie przez Tomgo1990. http://www.sfd.pl/Kupi%C4%99_wie%C5%BC%C4%99%2Fmini_wie%C5%BC%C4%99-t769763.html Chciałem kupić używaną wieżę i w tym celu założyłem odpowiedni temat w targowisku. Użytkownik Tomgo1990 zaoferował wieżę, która najbardziej mi odpowiadała więc [...]
Witam Poleci ktos jakies dobre kluby Boksu, ktore prowadza teningi w wakacje, i mozna potrenowac od podstaw?:) (od razu ceny. godziny i dni tr. mile widzanie, ale zadna informacja nie popgardze) Dzwonilem dzis Do Gwardii, powiedzieli ze cos bedzie, ale jeszcze teraz nie maja informacji na wakacji. Dzieki:)
Otoz moja panna chce troche schudnąć, choc uwazam ze wyglada idelanie... no ale prosiła mnie zebym jej znalazł kilka dobrych cwiczen na brzuch biodra i uda... no i oczywscie zwracam sie o pomoc do specjalistów.Cos takiego zeby mogła spobie 3-4 razy w tygodniu w domu pocwiczyc prosze o szybka pomoc :)
Witam. Moje wymiary i dane w profilu. Chciałbym zaczac cykl, który poprawił by gęstość oraz definicje moich mieśni na masie nie zależy mi wcale, oczywiście siły by się przydało :) Polecono mi winstrol w ilości 15 ampułek jednak u mnie w mieście Winstrol strasznie drogo chodzi. Czy mógłbym coś do tego cyklu dodać a wtedy winstrol w miejszej ilości [...]
Witam, na filmie treningowym Ronniego Colemana można zobaczyć, że do śniadania używa białek jaj z plastikowego pojemnika na którym pisze mniej więcej "Ekologiczne, 100 procentowe białko jaj". Widział ktoś może takie coś do kupienia w Polsce? Jeśli tak to gdzie, i jak długi termin miało do spozycia. Pozdrawiam!
[...] poprawi samopoczucie oraz poprawie sylwetki, w szczegolnosci mam na mysli bicepsy oraz popularnie nazywane "skrzydła". Zakładam nowy temat, poniewaz w poprzednich zawsze cos nie pasowalo. Jakie cwiczenia beda najlepsze? Ile powtorzen? Co ktory dzien? Jakas dieta? Prosze o pomoc. PS: Jesli to moze pomoc, moge wstawic swoje zdj. Genetycznie [...]
Witam, jestem w drugim miesiącu cyklu propionat 100mg eod, zostało mi 8 tyg jeszcze. Ostatnio zacząłem gorzej sypiać, pobolewała mnie głowa, wypryszczyło mnie,libido troche siadło, co przypomniało mi o tym, że miałem zrobić badania @@-) No i dzisiaj odebrałem wyniki, estradiol 113 pg/ml Prolka 23,91ng/ml wyniki testosteronu będą w poniedziałek. [...]
[...] trening indywidualny siłowy w domu, pompki 3x15 w serii, rozpietki na barki, wyciskanie biceps, triceps, brzuszki ~100 w 2 seriach. Chce do tego dołożyc spalacze tłuszczu i cos kondycyjnego. Zainteresowal mnie trening HIIT (interwałowy), bo jest bardzo atrakcyjny w formie i mozliwy do wykonania, a w aerobach (tzw. biegaj przez godzine) za bardzo [...]
[...] Mam diete na 2500kcal chcialen zredukowac 10 kg i mi sie udalo ale chcialem zeby to bylo na zasadzie usunac tluszcz a nabrac miesni. Nie mówię bo nabralem ale jakby cos stanelo. Potrzebuje nabrac wiekszej masy miesniowej przy tym ze cwicze crossfit i potrzebuje waszej fachowej pomocy bo budowac mase mięśniową na croasficie jest ciezko [...]
Witam. Od jakiegoś czasu pojawiają mi się pryszcze na ramionach i plecach. Nie jest ich bardzo dużo, ale trochę jest. Wydaje mi się, że pojawiły się podczas redukcji, kiedy miałem zwiększoną ilość białka. Co mogę suplementować, aby przestały się pojawiać? Kiedyś słyszałem coś o chlorelli i spirulinie. Co polecacie?
witam, chciałbym kupić jakiś telefon, tak do 80 zł interesowalo by mnei takie cos jak: sagem myx-1 lub alcatel ot320. ew. nokia 3310/3330. oczywiscie wszystko przez allegro. czekam na wasze propozycje. dzięki z gory i pozdrawiam
